お腹のたるみが気になる人は多いと思います。色々なダイエット方法を試したけれど長続きしない。食べる量を減らそうと思ってもなかなかうまくいかない。そんな人におすすめなのがインナーマッスルダイエットです。インナーマッスルとは、腹横筋など身体の奥のほうにある筋肉の総称です。これに対してアウターマッスルは上腕二等筋や大胸筋など体の表面に近い筋肉を指します。腹筋を6つに割りたい場合はアウターマッスルを鍛えるのが有効です。しかし、お腹をへこませたい場合はインナーマッスルを鍛えるほうが、より効果があります。インナーマッスルは主に体をひねったり手首足首を回転させるなど、姿勢を正したり関節の位置を調整する役割を担っています。このインナーマッスルを鍛えるダイエット方法を紹介します。 [続きを読む…]
Archives for 3月 2014
インナーマッスルダイエットの７つの鍛え方
2014年3月3日 By
疲れやすい 眠い時の原因と体質改善する７つの方法
2014年3月2日 By
毎日働いていると、日々の仕事に追われ疲れがたまっていきます。疲れがたまると、体のだるさが続き、日中でも眠たくなり集中力を欠き、思わぬミスをしてしまう原因になります。また睡眠時間が極端に少ない、食生活が偏っていると、成人病などの重大な疾患を起こす可能性が上がります。ここでは、己の健康状態を見直し体質改善する、すぐに実践できる7つのポイントをあげていきます。 [続きを読む…]
女性ホルモンを増やしてホルモンバランスを整える７つの方法
2014年3月1日 By
女性の体調を良好に保つ為に必要なのが女性ホルモンです。しかし女性ホルモンは少しのストレスや生活習慣の乱れなどで、すぐに減少してしまいます。
繊細な女性ホルモンですが、増やしたり保ったりする効果的な手段が様々あります。
今回は女性ホルモンを増やすため、そしてホルモンバランス保つためにぜひ実践をオススメする7つのポイントをご紹介します。 [続きを読む…]
