イライラする原因とイライラを抑えるための６つの方法

あなたは、毎日心穏やかにハッピーに暮らしていますか？皆、それが出来れば苦労しないのですが、毎日何かしらの出来事が要因となって、あなたの心を穏やかではいられなくしてしまいます。

その要因として、「精神的なイライラ」と「女性特有のホルモン的イライラ」の大きく２つに分けられます。イライラしてしまうと心に余裕がなくなり、全て負のスパイラルに陥ってしまいます。「こんなハズじゃないのに」「もっと優しく素直でありたいのに」そう願っているのに、心が簡単にはいうことを聞いてはくれません。あなたが現状に満足していない原因はなんでしょうか。イライラの原因を取り除き、あなたの心を浄化することで、きっと未来は明るく輝かしいものに見えてくるはずです。

今回は、そんなイライラの原因とそのイライラを抑える方法をご説明します。

イライラする原因とイライラを抑えるためのの６つの方法

１．人間関係のイライラとその解消法（精神的イライラ）

どんな悩みも、突き詰めていくとほとんどのケースは人間関係が原因だという結論にたどりつくことが多いです。というのも、人と関わらなければ、悩むこともイライラすることもないからです。人間関係とは、本当に難しいものです。相手の気持ちは読み取ることは出来ません。自分と相手の意思に相違が出てくることでとても大きなストレスを感じてしまいます。その相違を埋め合わせようとする努力や工夫をすることすら難しい、許されないという状況では、立場が上の人の意見に従うしかありません。“こうしたい”、“こうすればいいのに”、という自分の意見を無視されている状況下において、人はとてもイライラしてしまいます。人は誰しも、学校、職場、地域など、何かしらのコミュニティに属しています。その中でいかに人間関係を円滑に進めていくかということを優先的に考えれば、やはり自分の意見だけを突き通すわけにもいきませんし、その理性の上で生まれるストレスがイライラに繋がることは仕方のないことのように思えます。

つまり、言ってしまえば根本的な解決方法などない、ということになります。あったら皆、人間関係にこれほどまで苦労したり悩んだりしていませんよね。なので、ここで逆の発想をしてみませんか？悩んだっていい、イライラしたっていい、と開き直るのです。少なからず人は皆イライラしています。もちろん、あなたが誰かにイライラするように、誰かもあなたにイライラしていることがあるのです。そう考えると、他人と完全に理解しあえることがないのだから、そういう気持ちが生まれて当たり前、そのイライラとうまく付き合っていこう、と発想を転換してみてください。今までより少しだけ、気持ちが楽になりませんか？

２．仕事のイライラの解消法（精神的イライラ）

職場で働く、という行為にストレスはつきものです。能力以上の仕事をしなければならない、職場環境に慣れない、毎日終電になってしまう…など、挙げたらキリがないですね。そうやって皆イライラしながらたくさんの仕事を日々こなしています。仕事でイライラしてしまった時、まずはひとつ深呼吸してみてください。脳に酸素をたくさん送り込むようなイメージです。人は忙しかったりイライラしていると、自然と呼吸が浅くなってしまいます。そうすると、脳に酸素が供給されなくなり、脳が十分に働けなくなってしまいます。それにより、頭痛やイライラ、効率低下を招いてしまいます。なので、まずは落ち着いて深呼吸。そして、その後に冷静に現状を打開する術を考えてください。思い切って今日は定時で帰ってみたりするのもアリですね。イライラした気持ちで仕事に向かってもいいものは出来上がりません。そうであれば、今日は早く帰って、最高のリラックスをして心をリセットし、明日の朝少し早く出社して昨日の分を挽回する。そのほうが何倍もいい仕事ができますし、イライラも抑えることができます。

３．お金のイライラの解消法（精神的イライラ）

人はお金がないと心にも余裕がなくなります。何をするにも浮かなかったり、些細なことにイライラしてしまいます。しかし、その原因はあなたの金銭管理の怠りに他なりません。毎月の収支を把握し、きちんと月の予算を決めて、使っていい金額だけ使う。単純なことですが、これをきっちり守れば、お金がなくてやっていけないという状況になることはありません。そうして少しずつ貯金も増やしていくことで、より心に余裕を取り戻すことが出来るはずです。

４．自分自身のイライラの解消法（精神的イライラ）

とても抽象的ですが、“自分自身に嫌気がさす”ということですね。生きていれば、必ずあります。自分のふがいなさ、情けなさに腹が立つ。どうして自分はこういう人間なんだろう、と悩んでイライラしてしまいます。でも、それがあなたなのです。それを簡単に変えることはできません。そんな自分を受け入れてみてください。イライラしてしまう自分も、自分なんだ、と。他と比べることなく、自分のいいところをたくさん発見することができれば、少なくとも自分自身にイライラすることは減ってくれハズです。

５．人生、生き方のイライラとその解消法（精神的イライラ）

皆、自分の人生が正しいのかどうか、悩みながら生きています。しかし、周りと比較して自分の人生がとてもつまらないものに思えたり、思い通りにいかないと思いイライラしてしまうことがあります。しかし、その人生に責任を取れる人間はあなたしかいません。どんなに誰かのせいにしても、誰かが正してくれるものでもありません。きちんと生きていくためにはどうしたらいいのか、今からしっかりプランニングしてみてください。思い通りにいく人生なんてありませんが、具体的に何歳までに●●をする、何か月内に●●をする、など大きくみた目標と直近の目標を細かく書き出してみましょう。そうすると、自分が今何を達成するために何に力を注げばいいのかが分かってきます。そのために努力することで、生き方が正しいのかどうか悩む必要はなくなるのです。

６． PMS【月経前症候群】のイライラとその解消法（ホルモン的イライラ）

PMSとは、月経の2週間ないし1週間位前からおこり、月経開始とともに消失する、周期性のある一連の身体的、および精神的症状を示す症候群（いろいろな症状の集まり）のことを言います。その症状として、主に“イライラする”というものが挙げられます。そのこれは完全にホルモン分泌が原因で起こる症状なので、自分の意思ではどうすることもできません。そんなときは無理をせずに、たっぷり休養をとってください。体は正直です。PMS自体、実際のところ何故起きるのかという明確な原因は解明されていません。ホルモンのせいでイライラしているのであれば、それは少なからず体からあなたへのサインです。「生理前の今は休息が必要な時期です」と教えてくれているのです。女性の体は、子供を産むためにさまざまな機能を蓄えていることは事実です。そのため、毎月さまざまなメンテナンスを行ってくれています。そんなメンテナンス期間は体をリセットしてくれている時期だと思って、あなたも少し気を抜いて気楽に過ごしてみましょう。きっと、無理にあがらうより何倍も安定した気持ちになりますよ。

このように、さまざまな原因であなたのイライラは引き起こされているわけですが、お気づきでしょうか。これらは全て、あなたの「気の持ちよう」という言葉で表現できてしまうのです。同じ状況に立った時にイライラする人としない人がいるように、100%絶対にイライラしなければならない状況、なんて言うものなどないのです。あなたの「気の持ちよう」で、物事を柔軟に捉え、イライラが少しでも少なく、笑顔の多いハッピーな毎日にしていきましょう。