孤独感を感じて切ない時の６つの対処法

「なんか寂しい…」「1人だと辛い…」こういった【孤独感】を感じた事がありますか？「ある」と答える人が大多数になる事でしょう。そのくらいに【孤独感】というのは常に人間の感情に寄り添っているものと言えます。孤独を感じている間は、きっとその辛さに悩んでいる人も数多くいるでしょう。出来るならば負けること無く、上手く対処していきたいですよね。今回は孤独感を感じてしまった時の対処法に、是非おすすめしたい事をご紹介します。

孤独感を感じて切ない時の６つの対処法

１．笑顔になれる事をしてみましょう

一番は「笑う」事です。なにも人を集めて大騒ぎする必要はありません。テレビでも漫画でもインターネットの動画でも、とにかく声を出して笑うという事が大切です。
声を出して笑うまでいかなくても、可愛い物を見る、好きな事をするなどして、楽しい笑顔になるのでも構いません。
辛いときなんだから笑えないよ…と思う方もいらっしゃるかもしれません。
しかし「全く笑えない」「一切笑顔を作れない」程までに気持ちが沈んでいるのだとしたら、きっとそれは孤独感や切なさとは別に要因があるのでしょう。
切なさから浮上するには、まずは自分の中にあるネガティブを少しでも吹っ切る表情をしてみる事が大切です。
【笑う門には福来たる】と有名な言葉もあります。笑顔になると自然と気持ちを上げるようなプラス要素が飛び込んで来ます。

２．辛さを文字に書いて整理してみる

人間は、つい頭の中で考えをループさせてしまいますが、実は文字に書き出したほうが整理がつきやすいのです。仕事の戦略など難しい考えだけではなく、自分の気持ちや感情等も同様にするとしっかり整理がついたり、上手い突破口が見つかると言われています。今自分はこう思っている。こういう感情があるから切ない。こういうふうになったらいいなぁ…等、思った事や吐き出したいことを簡単な箇条書きで良いので紙に書き出してみましょう。改めてそれを見てみる事で、自分の気持ちを客観視でき「それならこうすればいいんじゃないかな」だったり「ここは気にしなくていいんじゃなかな」と、自分自身に落ちつたアドバイスをしてあげる事が出来ます。切なさや辛さともしっかり向き合い、解決する事ができます。

３．色々な所に出向いて人と話をしてみましょう

これは様々な場合があります。勿論親しい友人や恋人、家族など身近な人間と話すのが一番落ち着きます。しかし相手が毎回アナタの予定と合ってくれるとは限りません。話したいのに話せないとなると、余計に孤独感を感じてしまいますよね。そういう時は買い物でお店等に出向き、店員さんなどと雑談をするのも孤独感の解消になります。アパレルショップの店員さん、商店街の老舗の店員さん、バーのバーテンさん…などなど、最初はちょっと勇気が必要ですが交流できる人は身近に沢山いるのです。特に食事屋さんや飲み屋さん等は、上手く常連さんになると常に「人と話す場所」を作る事もでき、グッと孤独を感じる時間も減らすことが出来ます。

４．本を読んで気持ちを上手に紛らわすのも手です

孤独感を感じると、意識が常にそちらに向いてしまいます。そこで、本を読み物語という新たな世界に意識を向けてみましょう。特に活字が多い小説がオススメです。小説は、文章を読み情景を頭で思い浮かべるという脳の運動を行います。脳はいくつもの大きな運動を一度に行う事が難しいので、小説に意識が向けば、孤独感を感じる隙を無くす事もできます。物語に没頭する事によって、時には興奮し時には涙し、感情のリセットも同時に行う事が出来るでしょう。物語に触れるということは、感受性も豊かになりますので、貴方自身の心も成長させてくれます。

５．運動をしてストレスや孤独感を振り払う

悩みを抱えるという事はとてもストレスになります。孤独感から来る寂しさや悩みも、充分ストレスに匹敵します。体を動かし代謝を上げるという事はストレスを解消するために有効な手段だと言われています。激しい運動が苦手な人は、動きやすい格好に着替え、少し長い時間のウォーキングに出かけるだけでも充分効果的です。全く変わらない部屋の中にいるよりも、外に出て色々な景色を自分の足で見る事で、新しい発見等もあり、いつの間にか孤独感や寂しさは消し飛んでくれます。

６．体をしっかり休めてリラックスする

孤独感はネガティブ思考が生み出しやすいものです。強く感じる時には、アナタの体がとても疲れているサインになってる可能性があります。今感じている孤独感は、普段は特に気にならない程度のものかもしれません。しかし、体の疲れから心も弱らせてしまい、いつもよりネガティブになっている場合があります。体と心はまさに一心同体なのです。体に優しい食べ物、好きな音楽や香り、ゆったりとしたバスタイム、しっかりとした睡眠など、一度体を休めてみてあげましょう。この時は「独りで寂しんだ」などとは思わず「今は私の大切なお休み時間、だから独りでゆっくりするんだ」と、自分の心にも優しい言葉をかけてあげましょう。体が元気になればプラスな気持ちも自然と湧き上がって来ます。

いかがでしたでしょうか。あたりまえの言葉ばかりじゃないかと思うかもしれませんが、意外となかなか出来ていなかったり、ちょっと行動してみるだけで、心がすっと楽になったりするかもしれません。孤独感からくる切なさは、誰でも感じる事です。決しておかしな事ではありません。その感情に悩んでしまい、解消したいと思うのであれば「辛いな」と思った時に「何をするか」が一番重要になります。今回ご紹介したように、孤独感・切なさを感じてからでも行える事は沢山あります。まずは悩んでいる状態から、思い切って一歩だけ動いてみましょう。きっとアナタに合った対処法が近くで待ってくれています。