口臭って気になりますよね。特に、好きな人と一緒にいるときや、友達と楽しくおしゃべりしているときなどは、気にしてしまうものです。本当に臭くなかったとしても、一度気になってしまうとずっと口臭が気になってしまってほかのことに集中できなくなります。なので、今回は口が臭い人が口臭の原因を解明して予防するための7つの改善方法を紹介したいと思います。
口が臭い人が口臭の原因を解明して予防するための7つの改善方法
１． 気になる口臭の原因となるものを考える
まずは、口臭の原因となるものを考えてみましょう。口臭の原因はさまざまですが、一番身近な原因といえば、食事です。当たり前と言えば当たり前なのですが、焼肉やラーメンなど、脂っこくて匂いの強いものをたくさん食べたあとはどうしても口の中に匂いが残ってしまいます。特に、にんにくやねぎなどは匂いがキツイですよね。口臭が気になるのであれば、そういった食べ物は避けるようにしましょう。または、食べたあとに消臭効果のあるガムを噛んだり、匂いを消すスプレーを使ったりすると口臭は気にならなくなります。
２． 口臭を防ぐために、コーヒーはできるだけ飲まないようにする
コーヒーは、口臭の原因の一つです。毎日の習慣として食後に飲んだり、一息つくために飲んだりする人は多いと思います。私も、コーヒーは好きなのでよく飲むのですが、コーヒーを飲んだあとは口臭がきつくなってしまいます。どうしても口臭が気になる人は、コーヒーを飲むことをできるだけ避けましょう。しかし、コーヒーを飲まないと落ち着かないという人や、コーヒーが好きだから辞めたくないという人もいます。なので、コーヒーを飲んだあとは水を飲んで、口の渇きを防ぎましょう。コーヒーを飲むことで唾液の成分が失われ、それが口臭の原因となっています。水を飲むことによって唾液が出るので、コーヒーを飲んだあとは水を飲むのがオススメです。
３． 口臭は子供の頃の生活習慣が原因となっている
みなさんの子供の頃の生活スタイルを振り返ってみましょう。テレビを見ながら食事をしていたり、野菜をあまり食べなかったりしませんでしたか？子供の頃にスナック菓子をたくさん食べたり、噛む習慣をつけずに食事をしていたりすると、虫歯になりやすい歯になっている可能性があります。また、虫歯以外にも、歯周病や歯石など、歯の病気は小さい頃からの乱れた生活習慣が大きく関係しています。歯の病気は口臭にもつながるため、今からでも、生活習慣は変えるようにしましょう。
４． 胃に関する病気は口臭をきつくしている
口臭の原因となるものは、体のあらゆるところにあります。胃の病気などは口臭がきつくなるなどの症状が出るため、口臭が気になりだしたら病気の可能性も考えてみましょう。口臭がきつくなる胃の病気は、胃潰瘍や十二指腸潰瘍などがあります。早めに治療をしましょう。
５． 生活習慣病を治療することによって口臭が気にならなくなる
口臭の原因は生活習慣病にもあります。虫歯や歯周病など歯の病気はもちろん、糖尿病の場合でも口臭がきつくなります。普段の生活を振り返ってみて、生活習慣病の可能性がないか考えてみてください。主に、食生活が大きく影響してきます。栄養の偏った食事や、不規則な時間の食事はしていませんか？朝ごはんを食べなかったり、深夜に食事をしたりはやめましょう。そして、できるだけ油物や糖分の多い食べ物は避け、野菜や魚などのバランスのとれた食事を心がけるようにしましょう。
６． 歯磨きで口臭は改善できる
口臭を防ぐために、歯磨きをすることはとても大切です。しかし、タイミングによっては歯磨きをしたあとにかえって口臭をきつくしてしまう場合があります。それは、食後すぐの歯磨きです。確かに食後は口の中に食べかすが残るので、それが口臭の原因になります。しかし、食後すぐに歯磨きをしてしまうと、口の中の唾液が失われてしまいます。口の中の唾液が失われ、口が渇いた状態だと口臭がきつくなってしまいます。もし、食後すぐに歯磨きをしたのであれば、そのあとに水を飲むなどして口の中を潤しましょう。
７． 睡眠時の口臭を予防するために寝る前と起きた直後の歯磨きは欠かさない
睡眠時は口の中の唾液のコントロールができない状態になります。なので、寝ている時には口が乾燥していき、起きた時にはどうしても口臭がきつくなってしまいます。なので、睡眠時にできるだけ口臭を予防するために、寝る前と起きたあとの歯磨きは必ずするようにしましょう。また、口で息をしていてもそれだけでも口は乾燥してしまうので、できるだけ鼻で息をするようにしましょう。
まとめ
いかがでしょうか。基本的には、口の中を乾燥させないように水分を多くとったり、ガムを噛んだりしましょう。また、口臭が病気から来る場合もあるので、普段の生活習慣を振り返って不規則な生活を送っている人は規則正しい生活に改善できるようにしましょう。口臭があまりにもひどい場合は病気の可能性が高いので、早めに病院へ行くようにしましょう。
口が臭い人が口臭の原因を解明して予防するための7つの改善方法
- 気になる口臭の原因となるものを考える
- 口臭を防ぐために、コーヒーはできるだけ飲まないようにする
- 口臭は子供の頃の生活習慣が原因となっている
- 胃に関する病気は口臭をきつくしている
- 生活習慣病を治療することによって口臭が気にならなくなる
- 歯磨きで口臭は改善できる
- 睡眠時の口臭を予防するために寝る前と起きた直後の歯磨きは欠かさない
