飲んだ翌日や泣いた翌日に目が腫れぼったくなって、メイクのノリも悪い……。 そんな朝を迎えると、一日ブルーになりますよね。 今回はまぶたの腫れや脂肪の原因と7つの解決方法の話をいたします。
まぶたの腫れや脂肪の原因と7つの解決方法
1.顔やまぶたがむくみやすいのは皮膚が薄いからです。むくみの原因は様々です
血流が悪くなり、体に水分がたまるとむくみがおこります。 特に顔は皮膚が薄い部分が多いのでむくみやすいのです。 まぶたの腫れやむくみを引き起こす原因は様々です。主な原因をいくつか挙げてみましょう。
- 塩分の取りすぎ……塩分を取りすぎると、体は塩分濃度を調節するために水分を溜めてしまいます
- まぶたをこする……毛細血管が傷ついて組織液がしみだしてきてまぶたが腫れる原因になります
- 前日の飲酒……飲酒をすると体内に水分が不足し水を溜めようとします
- 枕が低い・うつぶせで寝る……顔が低くなると顔に水分が溜まりやすくなります
- 目付近のメイク落としが不十分……まぶたの皮膚は薄いのにメイクが濃いので炎症を起こします
むくみを防ぐには、体に水分を溜めないことと目の疲れを取るための十分な睡眠が必要なのです。 水が原因だからと言って水分を取らないと、体が余計に水分を溜めこもうとするので、適度に水分を取り適度に排出しましょう! 緑茶には血行や酸素の循環をよくするポリフェノールが含まれるので、水分補給に最適です。
2.女性は女性ホルモンの変化でむくみやすい時期があります。カリウムが含まれる食べ物が効果的です!
月経1週間前くらいから月経中の時期は、女性ホルモンの作用で血液量が増え、水分を体の中に溜めこもうとします。 また、女性は筋肉も少ないので血液を心臓に戻す力が男性より弱く、これがむくみの原因になるのです。 女性ならではの体の仕組みを変えることは出来ないので、むくみやすい時期はむくみにくくなる食生活が必要です。 塩分を控えめにし、カリウムが含まれている野菜を取りましょう! カリウムは水分の排出を助ける役割があります。 カリウムが含まれる食材は、白菜、パセリ、アボカド、ほうれん草、トマト、きゅうり、セロリなどです。
3.たるみは加齢が原因!アンチエージングの体操がおすすめです♪
年を取ると筋肉が衰え、重力や眼球まわりの脂肪に引っ張られてたるんでしまいます。 たるんできたなと感じる人は、顔の筋肉をつけるアンチエージグングの体操が効果アリです! アンチエイジングの体操は様々ありますが、ここでは簡単に出来る下記2点を紹介します。
- 大きく交互にウィンクを繰り返す
- おでこが動かないように押さえ、目を大きく見開いて5秒キープ!(上瞼の力だけで行うのが大事です)
時間がある時は、最初に蒸しタオルを目に当てて血流を良くしてから始めると、より効果的です。
4.目が疲れると、眉間のしわの原因にもなります
まぶたの腫れやむくみは、目の疲れなども関係します。目が疲れると血液の循環が悪くなり、まぶたのむくみの原因になります。 また、眼精疲労が起こると目をこすったり目を細めて物を見たりしてしまうので、眉間のしわの原因にもなります。 現代はスマホやゲーム、PCなどで疲れ目の人が多いので、こまめに目を休めることが大切です。 目の乾燥も眼精疲労に繋がるので、市販の目薬などをするのも良いでしょう。 また、眉間のツボは眼精疲労に効くので、目が疲れたなと思ったら押してみましょう!
5.腫れを取るには温冷刺激が最も効果的です
むくみの解消には冷たいタオルを目の上に置いて冷やすというのが効果的ですが、冷やす前に蒸しタオルなどを目に当てて温め、 血流を良くしてから冷やすと尚効果があります! まずはホットタオルで3分ほど目の周りを温め、その後冷たい水を染み込ませたコットンで5分ほど冷やします。 時間がある時はもっと長い時間にするとなお効果的です。 冷やすときはコットンに冷やした化粧水を染み込ませてしばらくおくと、しわの原因である乾燥も防ぐことができ、Wで効果があります。
6.二重になる方法はまぶたの脂肪を取ることです!
まぶたの脂肪ってなぜ溜まるのでしょう? 個人の体質ももちろんありますが、私たち日本人は元々まぶたの皮膚が厚く、皮下脂肪が溜まっているので一重まぶたの割合が高いのです。 まぶたの脂肪を取ればたるみの原因も防げますし、二重まぶたにもなります! もちろん美容整形などでもそれは出来るのですが、今回はまぶたの脂肪を減らして目を大きくする簡単な体操を紹介します♪
- 蒸しタオルで目の周りを温め、血行を良くする
- 眉が動かないように指でおさえ、その状態で目を大きく見開き、上目づかいでまばたきを30回。
- 今度はゆっくり大きく目を閉じたり開いたりを10回。
お風呂に入った後にやると、1の部分を省略することが出来ます。
7.出来ることを長〜く続けることが、ぱっちり二重への道です
忙しいこの現代に睡眠をしっかりとったり、飲酒しないようにしたり、食生活を改善したり、エクササイズを毎日やったりするのは 難しいどころか無理に等しいと思います。 全部詰め込んでやろうとすると、「もういや〜!出来ない!」となってしまいますので、自分が出来る範囲で出来ることだけを 長い期間続けることが、すっきり二重への道です。 お酒を飲む日は出来るだけカリウムの多い食品を取るとか、早く帰った日には目の周りのマッサージをするとか、自分のペースを 作って長く続けていきましょう!
いかがでしたでしょうか? 原因が分かれば対策もしやすいかと思います。急がば回れの精神で、焦らずゆっくりと体質改善していきましょう♪
まとめ
- 顔やまぶたがむくみやすいのは皮膚が薄いからです。むくみの原因は様々です
- 女性は女性ホルモンの変化でむくみやすい時期があります。カリウムが含まれる食べ物が効果的です!
- たるみは加齢が原因!アンチエージングの体操がおすすめです♪
- 目が疲れると、眉間のしわの原因にもなります
- 腫れを取るには温冷刺激が最も効果的です
- 二重になる方法はまぶたの脂肪を取ることです!
- 出来ることを長〜く続けることが、ぱっちり二重への道です