人は悪いことが起きるとどうしても暗い気持ちに陥ります。気分が沈んでいる時は何をやってもなかなか気持ちが前向きになりません。マイナスな面ばかりを考えるようになり、どんどん気持ちが萎縮していきます。
前向きな気持ちに持っていく、前向きな気持ちを作っていくにはいくつかの考え方や方法があります。
前向きになるための方法をあげていきます。
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なんとかなるさと前向きになるための７つの方法
１． 体を動かし、健康な生活を心掛け体から前向きな気持ちを作る
健全な精神は健全な肉体に宿ると言われています。気持ちがどうしても暗く晴れない場合は、体だけでも健康を保つようにしましょう。適度な運動で汗を流すと嫌な気持ちも汗とともに流れていきます。
三食きちんと食事をとり、早寝早起を心掛けましょう。体が健康的になると、自然と気持ちも前向きになっていきます。
２． 深く考え込まないで、一日のスタートを良いものにして気分を上げる
一日のスタートを良いかたちで始められるようにしましょう。太陽の光を浴びる、好きな音楽を聴く、好物を食べるなど良い気持ちで一日を始めることを心掛けてみましょう。
今日は気持ちよく目覚めることが出来た、今日は気分良く外出できた、という感覚が大切です。スタートをいいかたちできれたという経験は気持ちを前向きにさせます。スタートが良いと、自然とその後も気持ち良く過ごすことが出来ます。
３． 失敗を分析・検証して気持ちをニュートラルにして、更に今後の糧にする
もし何かに失敗したら失敗の原因を追及してみましょう。これは原因を探して責めることが目的ではありません。あくまでも冷静に振り返り、分析して物事を検証し、今後はその失敗を繰り返さないようにするのが目的です。
失敗が大きければ大きいほど動揺してしまい、自分を必要以上に責めたり失敗を見て見ぬふりをしてしまいがちです。そうではなく、あくまでも冷静に自分を振り返ることで、気持ちがニュートラルになります。
冷静に分析して自分がやるべきことが見えてくると、やがて気持ちが前向きになっていきます。
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４． マイナスなこともプラスにとらえ、より良い未来を考える
悪いことが起きたらプラスに考える習慣をつけましょう。「今これだけ悪いのだから今後は良いことばかりだ」とか「この失敗があったから次で成功できる」と考えるようにしましょう。
物事はあくまでも自分の捉え方次第です。マイナスなことでもプラスにとらえるというのは、自分の中で複数の視点を持つことでもあります。複数の視点、考え方を持つことで、よりたくさんのことを考えられるようになり未来の選択肢が広がります。これにより気持ちも前向きになっていきます。
５． 悪い面ばかりを見ようとせずに、周囲への感謝の気持ちを大切にする
何か悪いことが起きた時に人は他人のせいにしがちです。どうしても自分を守りたい、という本能が働くからです。しかし、周囲の人には恨みでなく、感謝の気持ちを持つようにしましょう。
周囲の人からひどい仕打ちをされた場合は反面教師として、自分は人にひどいことはしないと考えましょう。悪い見本を見せてくれてありがとう、という気持ちでもいいです。
周囲の人には感謝の言葉をかけるようにしましょう。前向きでポジティブな言葉を使っていると、やがて周囲にも前向きでポジティブな人が集まるようになります。良い人間関係のサイクルができると、自分も周囲から良いパワーを受け取れるようになり、より前向きな気持ちになります。
６． 失敗してもあせらずに、まずはじっくりと行動して達成感を積み重ねる
失敗したり悪いことが続いた場合はあせらずに着実に行動することを心掛けましょう。どうしてもマイナスな気持ちから解放されたいがために人は焦ってしまう傾向があります。
しかし、「千里の道も一歩から」という言葉がある通り、物事は一歩一歩進めていくしかありません。最初は歩みが遅くてもだんだん早く走れるようになってくるものです。一歩一歩確実に前身し、小さなことからでもいいので達成感を得られるようにしましょう。
極端な話、今日は何歩歩いた、今日は少し食事をした、今日は体を少し動かした、といったことからで構いません。本当に落ち込んでいる人はこうした当たり前のこともままならなくなるからです。達成感を積み重ねていくと、それは自信につながります。
７． かなえたい目標には継続して取り組み、前向きな気持ちを育む
どんな道にも失敗はつきものです。失敗、挫折が続くとどうしても途中であきらめたくなるものです。しかし、もし自分にとって大切なこと、かなえたい目標、捨てきれない思いがある場合は少しずつでもいいので継続するようにしましょう。
「継続は力なり」です。物事を続けるというのはそれだけで価値があります。多くの人が道半ばであきらめてしまうからです。こつこつと地道に重ねた努力はいつか必ず花開きます。継続することを意識して、前向きな気持ちを育んでいきましょう。
編集後記
いかがでしたでしょうか。人は失敗が重なるとどうしても気持ちが落ち込み、悪い方へ悪い方へと気持ちが向かってしまいます。
しかし、ひとたび冷静になり、落ち着いて行動すれば自分の本来の姿が見えてきます。前向きな気持ちというのは小さいことからでいいので「行動」することから始まります。
少しずつでもいいので前向きな行動を繰り返し、達成感を積み重ねて、なんとかなる！なんとかできる！という気持ちを育んでいきましょう。
今回はなんとかなるさと前向きになるための７つの方法をお届けしました。
最後までお読みいただきありがとうございます。
まとめ
１． 体を動かし、健康な生活を心掛け体から前向きな気持ちを作る
２． 深く考え込まないで、一日のスタートを良いものにして気分を上げる
３． 失敗を分析・検証して気持ちをニュートラルにして、更に今後の糧にする
４． マイナスなこともプラスにとらえ、より良い未来を考える
５． 悪い面ばかりを見ようとせずに、周囲への感謝の気持ちを大切にする
６． 失敗してもあせらずに、まずはじっくりと行動して達成感を積み重ねる
７． かなえたい目標には継続して取り組み、前向きな気持ちを育む
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