痩せたい人が禁酒ダイエットをした時の効果と７つの禁酒方法

痩せたい人が禁酒ダイエットをした時の効果と７つの禁酒方法をお伝えします。ダイエット、と聞くと、食事制限や運動、断食などその方法も様々です。そんな中、禁酒によるダイエットの効果はご存じですか？これまで食事制限や運動はしているけど思ったようなダイエットの効果が得られない、といった人の中には、お酒が大好きでやめられないという人が多いのではないでしょうか。そんな方はぜひ、今回ご紹介する禁酒ダイエットの効果と方法を知ることで、より効果的なダイエットが出来る事、間違いなしです。

痩せたい人が禁酒ダイエットをした時の効果と７つの禁酒方法

１．禁酒ダイエットのメリットは健康になれる事

お酒が好きな人にとって、禁酒はつらいと思われる人も少なくないでしょう。しかし、禁酒はダイエットのためだけではなく、健康に過ごすためにもとても有効な方法でもあるのです。
お酒には、痛風、脂肪肝、糖尿病、高血圧、アルコール肝炎、脳卒中など、命に関わる病気を引き起こす危険性があります。病気になれば、お酒は完全にやめなければいけなくなりますが、ダイエットを機に禁酒をすることで、痩せる効果だけでなく、健康にもつながるといったメリットもあるのです。お酒が好きな人は、お酒のリスクを知らない人も多いと思いますが、まずは、お酒のリスクを知る、禁酒によって健康でより効果的なダイエットをすることが出来るという事を知ることが大切です。

２．禁酒は様々な効果がある

お酒を飲むときに、おつまみは欠かせないものですよね。お酒のおつまみは揚げ物など高カロリーのものが多いと思います。お酒だけ飲むというのも味気ないので、ついついおつまみに手を伸ばしがちではないでしょうか。お酒は高カロリーなだけでなく、油物の食欲を増進させる働きがあるのです。その他にも、内臓脂肪を高める働きや脂肪代謝を悪くする働きなどダイエットに悪い働きをしてしまいます。禁酒ダイエットは、このようなダイエットに悪い働きを抑え、より効果的なダイエットをすることが出来ます。これまで、脂分の多い食事が多かった人も、禁酒をすることで食生活の改善をすることも出来るでしょう。

３．運動を取り入れて挑戦

お酒が好きな人は、お酒に依存してしまっていることがあります。たとえば仕事や普段の生活の中でストレスを感じた時に、お酒を飲むことで脳をリフレッシュさせストレスを解消しようと思う人も少なくないでしょう。お酒以外の方法で脳をリフレッシュさせることが出来れば禁酒することも可能です。脳をリフレッシュさせるのに最も効果的な方法が運動です。
身体を動かすことによって、脳が活性化されストレスの解消につながります。そうすることで、自然とお酒に頼らずに済むようになっていきます。この時に大切なのはいやいや運動するのではなく、楽しみながら出来る運動を見つけることです。楽しみながら体を動かすことを見つけることを禁酒ダイエットの第一歩としてみましょう。

４．ノンアルコール飲料も効果的

今では、様々な種類のノンアルコール飲料がありますが、お酒好きの人の中にはお酒に酔うことが楽しみという人も多いでしょう。ある実験で本物のお酒とノンアルコール飲料を入れ替えて出した時、それを飲んだ人が酔うかどうかといったことを試してみたところ、全員が酔っぱらって、本物のお酒を飲んだ時と同じような状態になったという結果が出ました。
つまり、アルコールが入っていなくても、脳の錯覚で酔うことが出来るのです。
禁酒ダイエットに、ノンアルコール飲料を取り入れてみましょう。最初のうちは、これはアルコールだと自分を騙しながら試してみるといいかもしれません。次第にノンアルコール飲料がおいしいと感じることが出来るようになった時、ノンアルコール飲料に切り替えていきましょう。

５．趣味を取り入れて楽しくダイエット

お酒には高い税率がかかっていて、生活の支出にも大きな影響を与えています。そんな中、禁酒は節約にもつながりますが、節約できた分を趣味に使うことで、楽しみながら禁酒ダイエットをしていくこともおすすめです。特に車やバイクといった飲酒できない趣味を持つとより効果的でしょう。車やバイクを運転することは飲酒しないといったメリットだけでなく、ドライブやツーリングに出かけることで、ストレスの解消や気分転換が出来るので、自然とアルコールに頼らずに済むようになります。これまでお酒に使っていたお金を趣味や楽しみに使うようにしてみましょう。そうすることで無理なく楽しみながら禁酒ダイエットを成功させることが出来ます。

６．アルコールに代わる飲み物を見つける

お酒が好きな人にとって、仕事が終わってからの晩酌が一番の楽しみといった人もいるのではないでしょうか。一日の終わりにアルコールを飲むといった習慣がある人は、夜寝る前に何かを口にしないと物足りなさを感じてしまい、せっかく禁酒をしても続かない恐れがあります。そんな人は、お酒に代わる飲み物を見つけてみると良いでしょう。ジュースではせっかくのダイエット効果がなくなってしまうので、リフレッシュ効果のあるコーヒーがおすすめです。できれば、コーヒーはブラックで飲むようにするとさらに効果的です。
その他にも、お茶やハーブティーなどリラックス効果のある飲み物を取り入れることで、晩酌の回数も減り、禁酒ダイエットを出来るようになります。

７．禁酒は断食と同じです

これまでいろいろな方法をご紹介しましたが、お酒を飲むことが習慣になっている人にとって禁酒は、断食と同じといってもいいでしょう。断食は急に始めてしまうと体調不良やリバウンドをしてしまうのと同じように、禁酒も少しずつ体を慣らすように始めていくことが大切です。１つ１つを試してみて、禁酒することでダイエットの効果を実感出来れば、モチベーションも上がり、禁酒ダイエットも長続き出来るでしょう。これまでダイエットに思うような効果が得られなかったという人も、禁酒の方法を試すことでダイエットに成功できるかもしれません。まずは、禁酒する方法をいろいろ試して続けられる方法を見つけることから始めましょう。

いかがでいたか？ダイエットにもたくさんの方法がありますが、禁酒ダイエットには、ただ痩せるだけでなく、健康にもつながりさらに、ストレスを解消しリフレッシュできる方法を見つけることも出来るのです。禁酒を考えている人、ダイエットを成功させたいといった人はぜひ試してみてくださいね。