つむじはげの原因と7つの治療方法

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つむじはげの原因は主に、遺伝や生活習慣である、と言われています。若いうちから毛髪が薄くなる人が増えています。これは昔に比べ、食生活やライフスタイルが変わったからです。はげになる原因を追及し、早めの治療を心掛けましょう。まず、毛髪と頭皮の状態を自分で確認しましょう。そして、自分の生活習慣を見直して、頭皮を良い状態に改善していきます。以下に具体的な方法を挙げます。



 

つむじはげの原因と7つの治療方法

 

 

1.はげの予防マッサージ

つむじはげの予防の為に、頭皮をマッサージしましょう。シャワーの最中に頭を洗いながら、頭皮をよくもみます。この際、髪の毛をこすらないようにしましょう。抜け毛の原因となります。忙しい時、時間がない時はどうしても髪をクシャクシャとかきむしってしまうことがありますが、これも良くないです。指の腹で頭皮をおさえて、頭皮が柔らかくなるように、やさしくマッサージしましょう。

頭皮が硬くなると抜け毛が増えてしまいます。両手で頭を抱え前後に動くかためしてみましょう。頭皮が柔らかい人は前後によく動きます。頭皮が固い人はほとんど動きません。日頃から頭皮を柔らかくすることを意識して、マッサージをしましょう。

 

2.頭皮の臭いが気になる場合は丁寧なすすぎを

頭皮の臭いが気になる人は2回、3回とシャンプーを使うことがあると思います。ここで大事なのは、洗うこと以上に、頭をよくすすぐことです。頭髪にシャンプーが残ったままだと油がついてしまいます。頭皮に油分が残っていると、栄養が十分に行きわたらず、薄毛の原因となってしまいます。洗髪時は、必ず頭をよくすすいで、シャンプーを完全に落としきるようにしましょう。また、シャンプーを使う前の予備洗いにも気を配りましょう。お湯だけで3分ほど頭髪全体を洗います。これで汚れの大部分をとることが出来ます。

 

3.頭皮のにきびをおさえる為にまくらカバーやタオルを見直す

頭皮のにきびができやすい人は、はげる傾向があります。頭皮にきびをつぶすことで、毛根まで痛めてしまうからです。頭皮にきびをおさえる方法で、意外と見落とされがちなのがまくらカバーです。まず、まくらカバーが汚れてないか、きちんと洗濯できているか確認しましょう。きれいなタオルを巻いて毎日交換するのも良い方法です。これと同様に、普段使っているバスタオルや洗顔用のタオルも汚れていないか確認しましょう。また、普段帽子をかぶる人は帽子もきちんと洗いましょう。頭皮の臭いの原因にもなります。普段使っているもので頭皮に関わるものは、清潔な状態を保ちたいものです。



4.つむじはげが気になる人は筋トレを控える

これは遺伝によるものが大きいので全ての人に当てはまるわけではありません。しかし、はげになりやすい体質の人は筋トレをすることにより、薄毛が進行する可能性があります。筋力トレーニングをおこなうと、男性ホルモンのひとつであるテストステロンが増加します。このテストステロンが増えると、薄毛が進行してしまう人がいます。しかし、テストステロンの量の変化が薄毛に関わらない人もいます。普段筋トレをする人で薄毛が気になる人は、考えたほうがいいでしょう。また、普通の運動、有酸素運動は薄毛には影響しません。これは健康の為にも良いので続けましょう。

 

5.質の良い睡眠で健康的な頭皮を作る

睡眠と頭皮は深く関係しています。睡眠中は成長ホルモンが盛んに分泌されます。その中で新しい皮膚細胞が形成されます。短時間の睡眠、質の悪い睡眠を繰り返していると、頭皮に古い角質がどんどんたまっていき、抜け毛の原因となります。最低でも6時間は睡眠をとるようにしましょう。

また、就寝前にテレビやパソコンなどはひかえるようにしましょう。脳がさえてしまい眠りが浅くなり、眠りの質が悪くなるからです。部屋の電気を消して、足を暖かくして、ゆったりした状態で眠りにつきましょう。質の良い眠りであれば、頭皮に血液が行きやすくなります。

 

6.食生活を見直してはげの治療

偏った食事は頭髪に悪影響を与えます。まず、油分の多い食事はひかえましょう。油分を摂取し過ぎると、皮脂が過剰に分泌され、それが原因で抜け毛が増えてしまいます。さらに血液がドロドロになるので、毛髪生成に必要な酵素や養分を届けられなくなります。外食中心の高カロリーな食事もひかえたいところです。

また、夜寝る前に食事をするのも良くないです。毛髪生成には成長ホルモンの分泌が必要です。成長ホルモンが一番分泌される時間帯は夜の22時以降です。この時間帯は、体を毛髪生成にあてたいので、食事をして消化器系を活発にさせるのはひかえたほうがいいでしょう。

健康な頭皮は、体が健康になることで作られます。果物、野菜などを積極的に取り入れ、バランスよく栄養を摂取することを心掛けましょう。

 

7.本格的な薄毛の治療は専門家に見てもらう

AGA(男性型脱毛症)には、個人差があります。髪質、太さ、遺伝などによりAGAの症状は異なります。これは個人では非常に判断が難しいところです。頭髪が薄くなってきた、誰かにはげを指摘されたら、専門のクリニックを訪ねてみましょう。専門家であれば適切な助言ももらえます。治療方法によって料金も大きく変わりますので、金額に関してもきちんと確認しましょう。また頭皮のにきびだと思っていたものが湿疹だった、ということも専門家に見てもらって気付くというケースもあります。頭皮の健康の為にも、気になる人は一度見てもらうほうがいいでしょう。

 

いかがでしたでしょうか。健康な毛髪は健康な体によって形成されます。シャンプーや育毛剤を見直すことも勿論必要ですが、まずは日頃から出来る方法で頭皮改善をしていきましょう。頭皮とともに体も健康になることで、考え方もポジティブになっていきます。前向きに治療していきましょう。

 

まとめ

  1. はげの予防マッサージ
  2. 頭皮の臭いが気になる場合は丁寧なすすぎを
  3. 頭皮のにきびをおさえる為にまくらカバーやタオルを見直す
  4. つむじはげが気になる人は筋トレを控える
  5. 質の良い睡眠で健康的な頭皮を作る
  6. 食生活を見直してはげの治療
  7. 本格的な薄毛の治療は専門家に見てもらう