夫婦喧嘩から仲直りする7つの方法

夫婦喧嘩から仲直りする7つの方法

「夫婦喧嘩は犬も食わない」ということわざもある通り、夫婦喧嘩は、つまらない原因であったり、一時的なものであることがほとんどです。

それでもやっぱり、時には浮気が原因など、どうしても相手を許せず、別れ話にまで発展してしまいそうな場面もあるかもしれません。そんな深刻な事態になる前にどうやったら仲直りできるか、相手を許すことができるか、順を追って見ていきましょう。



 

夫婦喧嘩から仲直りする7つの方法

 

1.夫婦喧嘩の後に冷静になる

頭に血が上っている状態では、ついつい、言わなくてもいい事を言ってしまって、火に油を注ぐ結果にもなりかねません。
まず、あなた自身が怒っている、頭に来ている、という事を自覚しましょう。あなた自身を客観的に見るのです。

あなたの感情はあなたの物です。あなた自身でコントロールしなくてはいけません。相手が怒らせているのではなく、怒っているのはあなたです。あなた自身でなんとかすることを意識してみましょう。

深呼吸をして、落ち着いた声のトーンで話してみましょう。怒りをぶちまけるのではなく、相手に伝えたいことを整理してみましょう。

あなたが冷静にならなくては、相手も冷静にはなれません。冷静になる。これが全て基本となりますので、しっかりと意識し、あなた自身に「冷静になる!」と言い聞かせてください。

 

 2.相手の話を聞く

相手の話を遮らずに、最後まで聞くようにしましょう。特に日本語というのは最後まで聞かないと、真意が伝わりにくい言語です。あなたの言いたい事、伝えたいことを話す前に、相手の言いたい事、伝えたい事を十分理解することが大切です。

人は自分の話が遮られると、それだけで自分を否定された気持ちになります。話を遮られたことが、新たな怒りの感情を生みます。口を挟みたくなるのをグッとこらえて、まずはじっくりとお相手に話をさせてあげてください。

 

 3.喧嘩の理由を明確にする

スクリーンショット 2014-02-05 16.40.53なぜ、喧嘩になったのか? その原因を明らかにし、解決の着地点を探すことが大切です。ここを明確にしないと、お互いの怒りの感情をぶつけ合い、傷つけあうだけの不毛な争いになってしまいます。

「あの時もこうだった」「あなたは昔からそう」など、論点がどんどんずれてしまうことってありがちですよね。喧嘩の理由、論点を明確にし、解決への糸口を探しましょう。



 4.夫婦の会話の中に「ありがとう」を意識してみる

「喧嘩中にそんな事を言えるわけがない!」と思われますか? 確かにそうです。ここでご提案したいのは、話の流れを少しでも良い方向に向かわせるため、喧嘩の理由と別の事について、ありがとうと言ってみましょう、という事です。

普段の生活の中で何か、相手に感謝できることはないか?探してみましょう。例えばいつもお子さんの宿題を見てくれていることに感謝したり、家の掃除を手伝ってくれることに対してありがとう、と言ってみましょう。

相手の事を認めることが、雪解けへの第一歩です。

 

 5.時間を置く

二人ともどうやっても冷静になれない場合、時間を置く、というのも一つの方法です。一時休戦するのです。「ちょっと今は冷静に話せないから、少し時間をください。」と言ってみるのが良いと思います。

話を一旦ストップして、ほっと落ち着く暖かい飲み物を入れたり、窓を開けて空気を入れ替えたり、冷たい水で顔を洗ったりするのもいいでしょう。場合によっては一晩、時間を空けてみるのもいいかもしれません。

お互い一人になって気持ちをクールダウンさせましょう。一人の時間の中で前述の<1>冷静になる、<3>理由を明確にする、あたりを再度確認してみましょう。

次の日の朝になれば、お互い「ごめんなさい、言いすぎました」と言い合える気持ちに変化しているかもしれません。

 

6.手紙、メールを送る。

前述<5>の時間の中で、手紙を書いたり、メールを打ったりするのも効果的です。自分自身の心の整理にもなります。書いている途中で、「あ~やっぱりいいや!」と、書いた紙を破り捨ててしまったり、打ったメールを削除したくなったりするかもしれません。

それでいいのです。書くことで自分の心を自浄することが出来ます。口に出しては言いずらい事も、文章なら素直に伝えられることもあるでしょう。

 

 7.仲直りの仕方、その他

喧嘩をした時の仲直りの儀式、のようなものを予め決めて活用しているご夫婦もかなりの数いらっしゃるようです。とりあえず無理やりでも握手をする、ジャンケンをする、お弁当に海苔で「ごめんなさい!」と書くなどなど、仲直りの「スイッチ」を用意しておくのは良い事です。

中でも握手、手を握るといったスキンシップは効果的です。「ごめんなさい」の言葉と一緒に、手を握る、髪をなでる、肩を抱く、ハグをするなどなど、お互いのキャラクターや、その時の状況に合った、スキンシップを行ってみてください。

編集後記

いかがでしたでしょうか?どうしても夫婦喧嘩から仲直りできない場合は是非、以上7つの方法を試してみてください。「雨降って地固まる」となることをお祈りいたします。

夫婦喧嘩から仲直りする7つの方法

  1. 夫婦喧嘩の後に冷静になる
  2. 相手の話を聞く
  3. 喧嘩の理由を明確にする
  4. 夫婦の会話の中に「ありがとう」を意識してみる
  5. 時間を置く
  6. 手紙、メールを送る。
  7. 仲直りの仕方、その他