痩せたい人が禁酒ダイエットをした時の効果と7つの禁酒方法

痩せたい人が禁酒ダイエットをした時の効果と7つの禁酒方法

痩せたい人が禁酒ダイエットをした時の効果と7つの禁酒方法をお伝えします。ダイエット、と聞くと、食事制限や運動、断食などその方法も様々です。そんな中、禁酒によるダイエットの効果はご存じですか?これまで食事制限や運動はしているけど思ったようなダイエットの効果が得られない、といった人の中には、お酒が大好きでやめられないという人が多いのではないでしょうか。そんな方はぜひ、今回ご紹介する禁酒ダイエットの効果と方法を知ることで、より効果的なダイエットが出来る事、間違いなしです。 [続きを読む…]

インナーマッスルダイエットの7つの鍛え方

インナーマッスルダイエットの7つの鍛え方
お腹のたるみが気になる人は多いと思います。色々なダイエット方法を試したけれど長続きしない。食べる量を減らそうと思ってもなかなかうまくいかない。そんな人におすすめなのがインナーマッスルダイエットです。インナーマッスルとは、腹横筋など身体の奥のほうにある筋肉の総称です。これに対してアウターマッスルは上腕二等筋や大胸筋など体の表面に近い筋肉を指します。腹筋を6つに割りたい場合はアウターマッスルを鍛えるのが有効です。しかし、お腹をへこませたい場合はインナーマッスルを鍛えるほうが、より効果があります。インナーマッスルは主に体をひねったり手首足首を回転させるなど、姿勢を正したり関節の位置を調整する役割を担っています。このインナーマッスルを鍛えるダイエット方法を紹介します。 [続きを読む…]

ダイエットで内臓脂肪を減らす7つの方法

ダイエットで内臓脂肪を減らす7つの方法

自分の体型って、年齢とともに気になってくる最大の悩みではないでしょうか。ダイエットに関することで最近話題になっているのは、内臓脂肪です。内臓脂肪とは、腹筋の内側につく筋肉のことで、加齢とともにつきやすくなると言われています。内臓脂肪は、生活習慣病との関わりが強いとされていて、ほうっておけば糖尿病や高血圧を引き起こし、動脈硬化などの原因にもなりかねません。自分の体型ももちろん気になりますが、日々健康に暮らしたいというのは誰でも思っていることだと思います。今回は、その内臓脂肪をダイエットで減らす7つの方法を紹介したいと思います。 [続きを読む…]

半身浴ダイエットでデトックス!効果的に痩せる7つのポイント

半身浴ダイエットでデトックス!効果的に痩せる7つのポイント

Photo by : Kylie Parks

肌寒い季節に冷え性な人、ダイエットしたいけど新陳代謝が悪くてなかなか痩せれない人等におすすめなのが半身浴です。半身浴とはどんな効果があるのか、正しいやり方がよくわからないという方も多いと思います。今回はそんな方のために半身浴ダイエットでデトックス!効果的に痩せる6つのポイントをお伝えします。 [続きを読む…]

ファスティングで上手に痩せるための7つの方法

fasting

ファスティングとは、「断食」のことを言います。芸能人をはじめ、ファスティングでダイエットをする女性が増えてきています。でも、ファスティングってどうやったらいいのかわからない、ファスティングはどんな効果があるの?と思っている方も多いのではないでしょうか。断食はこれまでの食事をとらなくなるので、脂肪を消費しやすく、ダイエットには効果的。でも、いきなり断食をして、食事を全くとらなくなると、そのあとのリバウンドも大きくなってしまい、せっかく痩せようと思っていたのに、逆に太ってしまった、そんな結果になりかねません。 [続きを読む…]

断食ダイエットで上手に痩せるための7つの方法

様々なダイエット方法が取り上げられていますが、効果がある痩せ方として根強い人気なのが断食ダイエットです。気にはなっているけど…「やるのは大変じゃない?」「実際どうすればいいの?」といったように、今ひとつ踏み出せないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
断食ダイエットの方法も様々ありますが、今回はその中でも断食ダイエットを行う際に上手に痩せるため、意識しておきたいポイントなどをご紹介します。 [続きを読む…]