集中しなければいけないときについ別の事を考えてしまったり別の事をしてしまう、そんな方も多いと思います。人によって集中出来る時間は千差万別ですが、今回は勉強に集中出来ない人が集中力を高めるための７つの方法をお伝えします。

勉強に集中出来ない人が、集中力を高めるための７つの方法

１．集中力を高めるための［To Do リスト］を作る

たくさんやる事があってどれから手をつけていいかわからくなったり意識が散漫になってしまう時は、今やるべき事をシンプルに書き出してTo Do リストにまとめてみましょう。今自分がやる事（遊びも含めてでも結構です。）をリストアップしてA先にやらなければいけない事、B後回にしてもいい事、1重要な事、2それほど重要でない事に分けてみててください。
その中かから先にやらなければいけないものの優先順位がおのずと見えてくるはずです。あとはその順番に従って流れ作業で一個一個解決していくだけです。たくさんやる事が合って集中出来ない場合はTo Do リストをつくって優先順位をつけて自分のやる事をシンプルにしましょう。

そしてさらに一つ一つにかける時間を決める事で効率的にスケジュールを組みやすくなります。その時間どおりに進めれるかは最初は難しいかもしれませんが、ある程度のスケジュールの目安を作る事によって自分が集中しなければいけない間隔が明確になってくるでしょう。

２．集中は夜より朝の方がしやすい！なるべく作業は朝にやるようにする

人間やはり寝る前より朝起きてからの方が頭が冴えているものです。夜よりも朝の方が前向きな考えになるという実験結果も出ています。朝でも夜でもどちらでも出来て重要な事は、なるべく朝作業するようにしましょう。

３．パソコン作業が続かない人は専用眼鏡をかけたり甘いものを摂取する

パソコンでの作業はとても快適ですし、インターネットなどで調べものも出来るのでとても便利ですが、自分が思っている以上に目と頭を疲れさせすぐに集中力が途切れてしまいます。そんな時は専用の眼鏡をつけて目への負担を減らしたり違う環境にしてみるといいかもしれません。そして頭が疲れている時は甘いものをとってみてください。ブドウ糖などは疲れにはグッと効きます。。さらにパソコン作業は人によっては気がつくとネットサーフィンをしてしまい目的からズレてしいるなんてことの多いです。実際ネットサーフィンをしなくなるだけで驚く程誘惑がなくなります。調べ物をしていない時は思い切ってネットを切って勉強、作業に集中してみてください。

４．静かなところで集中出来ない人はあえて雑音の多い所で集中してみる

静かなところや音がないところよりも雑音があるところや音楽、ラジオが流れている方が集中出来るという例があります。静かな場所ではあえて音を流してみるとか、電車の中など雑音が聞こえるようなところで集中してみてください。意外と集中出来るかもしれません。
自分の家だとか作業場に誘惑が多いようならカフェや図書館など、まわりに誘惑がない場所に移動するのも手です。

５．記憶力が悪い時はあえて集中しない時間を作ってリラックスする

木こりが休まずずっと斬っているとだんだん刃の切れが悪くなって作業がどんどん遅くなっていきます。少し休んで刃を研ぐことによって作業は再びスムーズに進む事ですがこの事は集中力にも置き換えられる事です。集中しない時間を作る事により集中しなければいけない時に備えてみましょう。仮眠をとったり食事休憩したり、お風呂に入ってリラックスしたり、人と話してみるなどとにかく自分が集中している事と別の事をして気分転換をしてみてください。それにより［自分は休んだ！］という意識も生まれますし、その分頭や体もリラックスしているはずです。再び集中して作業を進めるために刃を研ぐとい作業も必要です。

６．ご褒美を用意する

馬の前に人参をぶら下げるように、ある程度目標に近づいたらご褒美を用意するのもいいです。集中してここまで進んだら大好きなものを食べるとか、DVDに撮っておいたドラマを見るなど。些細な事でいいので少しずつご褒美を用意してみましょう。きっと作業スピードもあがることでしょう。

７．興味がある事を多くやる事によって高める

学校の勉強や人に頼まれた事をやらなければいけない場合は自分に選択する権利は与えられないかもしれませんが、自分に興味のある事は意識しなくても集中出来るものです。逆転の発想ですが、自分が興味をもっている事で成長出来そうな事をできるだけたくさん見つけて集中するというのも手です。［好きこそものの上手なれ］とも言いますが、得意な事や好きな事は長く続けていてもそれほど苦になりません。それが自分のライフワークになっていくのは自分らしい生き方という事にも繋がっていきます。自分の興味のある事をやって集中するのを意識してみてください。

まとめ

ひとつひとつ整理したり環境を変えたり、うまくオンオフを作るだけで、ぐっと集中力を高める事が出来効率的になります。自分にあった集中仕方を是非見つけてみてください。今回は集中力がない人が集中力を高めるための７つの方法をお伝えしました。

勉強に集中出来ない人が、集中力を高めるための７つの方法

集中力を高めるための［To Do リスト］を作る

集中は夜より朝の方がしやすい！なるべく作業は朝にやるようにする

パソコン作業力が続かない人は専用眼鏡をかけたり甘いものを摂取する

静かなところで集中出来ない人はあえて雑音の多い所で集中してみる

記憶力が悪い時はあえて集中しない時間を作ってリラックスする

褒美を用意する

興味がある事を多くやる事によって高める