人見知りを克服して緊張しない７つの方法

人見知りという人の多くは、人付き合いや人と話をすることが苦手という方も多いでしょう。
しかし、学校や会社、友人との付き合いなど、日常の生活の中で人と関わる場面は切っても切れないものです。人と話をしたり、人と関わる事に緊張して震えてしまうといったことが人見知りの原因という事も考えられます。人見知りの人にとって、人付き合いは億劫に感じるかもしれません。ですが、日常の生活には人との関わりはとても重要なことです。人見知りを克服し、緊張せずに人と関われる方法を知ることで、人との関わりが広がり、人付き合いが楽しくなり、普段の生活がもっと豊かになるかもしれません。

人見知りを克服して緊張しない７つの方法

１．緊張が人見知りの原因

人に声を掛けようと思っても、緊張してなかなかできないという人も少なくないでしょう。人見知りには、人と話をするときに緊張してしまうといったことが原因の一つでもあります。
人と話をするときに緊張することでストレスを感じてしまいます。そうすると人と話をすることが億劫になり、それが原因で人見知りになってしまったという人も多いのではないでしょうか。ですが、人見知りには自分を守るといった心理の現れであり、ストレスから身を守っているのかもしれません。緊張を和らげることは人見知りの克服にも繋がっていきます。

２．人と話すときに緊張しない方法

周りの人の目が気になったり、失敗することを考えると、どうしても緊張してしまいます。
自分が相手にどう思われるかは、話をしてみなければわかりませんし、失敗もやってみなければわかりません。まだ起こってもいない未来にダメな自分を想像することが緊張に繋がっているのです。まずは、出来る自分を想像してみてください。自分が経験したことがないことをやろうとするとき、初めてのことに挑戦するときはどんな人でも緊張はするものです。
緊張しないようにするためには自分が緊張する場面に慣れることが大切です。失敗は経験の元。失敗することで、何をどうすればいいかが分かれば、次に生かせばいいのです。人の目が気になるときも、あえて相手の目は見ないようにしてみるのもいいかもしれません。人と話をする、という経験を積むことで緊張は徐々に和らいでいきます。

３．震えてしまう時の対処法

人見知りは緊張することが原因でもありますが、緊張の仕方も様々です。先に述べたように、人の目が気になる場合や失敗を恐れているだけでなく、緊張することで体が震えてしまうという人の多いかもしれません。緊張による体の震えは、体の筋肉が硬直してしまうことで起こります。緊張して体が震えてしまう時は、体をリラックスさせることが大切です。体が緊張を感じた時は、ゆっくりと深呼吸してみてください。緊張で体が強張る息も浅くなりがちです。ゆっくりと深呼吸して、体を伸ばしてみましょう。緊張で強張った体を意識して緩めることで、震えもなくなるでしょう。

４．人見知りを克服する前に知っておくと良い事

人見知りは、子供に多くみられるものですが、今は若い人を中心に大人にも多くみられるようになりました。先にも述べたように人見知りは警戒心から来ているといわれており、自分を守るための行動の一つでもあります。しかし大人の人見知りの場合は、学校や会社などの人付き合いに支障が出ることもあるかもしれません。人見知りの人は自分自身の性格のせいだと思っている人も多いと思いますが、人見知りは決して悪いことではありません。人見知りによって自分自身を守っているのです。そのことを知るだけでこれまでの人見知りに対する印象が変わり、克服もしやすくなります。

５．人に声を掛ける経験を積むことで人見知りを直す

人見知りの人は、自分から人に声を掛けることはほとんどないかもしれません。しかし、人見知りを克服するためには、まず自分から人に声を掛けることに慣れることも大切です。いきなり学校や会社で人に声を掛けるのは難しいかもしれません。そんな時は、近所ですれ違った人にあいさつをしてみる、コンビニなどで買い物をしたときに、店員にありがとうと言ってみるのもいいでしょう。あいさつやありがとうといった言葉は、ほとんどの場合が相手も同じ言葉で返してくれます。声を掛け、言葉を交わすことが人見知りを克服する第一歩となるでしょう。

６．聞くに徹することで人見知りを改善

緊張してどうしても、人に声を掛けることが出来ないといった時は、相手の話を聞くことに専念しましょう。人と話せないからといって人との関係をあきらめてしまうのはもったいないことです。人見知りの人は自分からはなかなか話しかけることは出来ないかもしれません。
しかし、その分相手の話を聞くことが出来るはずです。相手に何かを伝えようとしなくても、ただ話を聞くだけで、相手に良い印象を与えることが出来ます。さらに、相手の話を聞くことで、相手がどんな人でどんなことを考えているかが分かってきます。そうすることで、相手の関わり方も分かってくるかもしれません。

７．あえて一人になることで人見知りを克服

人見知りの人にとって、人付き合いはとても億劫なことかもしれません。そんな人付き合いに疲れた時は、あえて一人になってみましょう。一人でカフェでお茶をしてみたり、行ったことのない所へ行ってみるなど、一人で行動してみるのです。そうすると、これまでの人との関わり方を見直す時間が出来たり、自分ひとりで行動する勇気や自信となるでしょう。人見知りの自分と向き合う事、そして一人で行動する勇気と自信はきっと人見知りの克服に繋がります。